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每天玩手机多久合适?专家:长期超过这个数,身体将承担5个后果

发布时间:2020-07-26 06:31:36   来源:互联网   阅读:-

如今是移动互联网的时代,加上手机越来越智能,功能和用途越来越多,我们每个人也就越来越离不开手机了。就拿小编来说,每天为了写稿,感觉自己几乎随时都会拿起手机看一看,俨然手机已经成了我生活中密不可分的一部分了。但是随着使用手机的频率,越来越高,时间越来越长,我的颈椎也时常出现酸痛感,而且一向引以为豪的年轻面庞,也变得苍老了许多。

可见,长时间玩手机,对身体危害也是不小的。为此,我也咨询了我的一位专家朋友。他给我科普了下长时间玩手机,可能让我们身体尝到的“苦头”。听完他的讲解,我现在也开始在改正了。接下来我就跟大家分享下,长时间玩手机的危害,若您不想让身体受到损害,承担“后果”,那就赶紧改正吧。

每天玩手机多久合适?专家:长期超过这个数,身体将承担5个后果

每天玩手机多久合适

玩手机跟看电视,电脑屏幕还是有所不同。看电视、电脑时,我们不会时刻盯着屏幕,还会转头看看其他的事物,这样我们的眼睛会进行长短切换,从而避免疲劳。

而玩手机,对大部分人来说,都会聚精会神,甚至会废寝忘食一直盯着,这样就很容易造成双眼疲劳。不过,到底每天玩多少小时的手机才合适?目前还没有准确的定论,但是专家从健康的角度建议大家,最好控制在6个小时以内。

要是每天都超过6个小时,时间一长,身体就要尝到苦头了,接下来大家就具体看看吧。

每天玩手机多久合适?专家:长期超过这个数,身体将承担5个后果

每天玩手机超过6个小时的人,身体会尝到这5个“苦头”

1、颈椎出现问题

就像小编一样,每天长时间看手机,头总是要低下来,这样就变成了一个名副其实的“低头族”。我现在出现颈部酸痛算是比较轻微了。

如果我们每天长时间保持颈椎的前屈状态,颈椎的压力会过大,这样时间一久,就容易出现颈椎间盘突出的问题。颈椎一旦出现问题,时常就会出现头晕,头疼,恶心等症状,严重的还有可能发生血栓,增加中风的风险。

2、腰椎出现问题

长时间低头玩手机,不仅颈椎有问题,腰椎也会出现问题。这主要是我们平时玩手机时,都是坐着玩,这样久坐的坐姿,会不知不觉地损害腰椎。加上很多人睡前也会玩手机,基本上的姿势是半躺,或者半卧则对腰椎的损害更大。

每天玩手机多久合适?专家:长期超过这个数,身体将承担5个后果

3、手会出现问题

玩手机时,我们都会频繁地用手指触摸屏幕,并且用一只手长时间端着手机。虽然这种做法,貌似对健康没有什么实质的损害。但经过临床证实,确有不少年轻人,因为长时间端着手机,长期保持一个姿势,造成手部关键肿痛,甚至导致永久性的关节不便。

4、眼睛出现问题

长时间玩手机的人都知道,长时间盯着手机,甚至眼睛一眨都不眨,逐渐就出现眼睛干涩,流泪,刺痛,甚至出现短时间视力模糊。如果每天都如此,久而久之,就会导致视力下降,出现眼部疾病。

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5、心理出现依赖

每天长时间玩手机,我们的心理无形中就会出现一定程度的“手机依赖”,就跟吸烟成瘾一样。若是一天不看手机,就会出现心慌,烦躁,焦虑,甚至影响正常的工作生活。对于长时间通过手机进行网络社交,还会逐渐的缺乏现实社交的能力。有研究称:长期过度使用手机甚至会增大抑郁症风险。

除了,以上5个“苦头”外,手机有辐射,对我们的皮肤,神经以及身体的细胞组织,都存在一定的危害。因此,为了自己的健康,尽量避免长时间玩手机吧,尤其是每天都玩手机,而且时间还超过6个小时。

每天玩手机多久合适?专家:长期超过这个数,身体将承担5个后果

玩手机时需要注意什么?

1、玩手机1-2个小时后,都要休息一会。可以起身活动一下,望望远方或者做做眼保健操。

2、玩手机时最好坐着玩,把胳膊伸直,屏幕对着自己,尽量别躺着或者趴着玩手机。

3、手机的光线尽量调成护眼模式,以眼睛舒适为宜,建议戴一个防蓝光的护目镜。

4、走在路上别玩手机,以免发生意外,偶尔看一下可以,但一定别长时间玩。

5、手机的字体最好调到中号字,太大,太小都费眼睛。

每天玩手机多久合适?专家:长期超过这个数,身体将承担5个后果

总之每天玩时间的时间一定要节制,如果不是日常工作,学习,生活的需要,尽量少玩手机,换做一些其他的娱乐。

改掉坏习惯,或许不是一蹴而就的事,但是你一要有意识去改,并且养成好习惯,身体健康是幸福、快乐生活的保障,您说呢?

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